Et si le corps nous parlait ?
Je l’ai oublié, ce corps. Je l’ai maltraité.
Un jour, je me suis regardé dans un miroir et j’ai eu un électrochoc.
J’étais devenu un tonneau, un gros baril. Je ne l’avais pas vu arriver.
Mais j’étais devenu obèse.
Avec le temps, après m’être libéré d’une addiction, j’étais passé à une autre : la nourriture.
Je mangeais pour combler un manque. Je mangeais pour ne pas ressentir.
Je me fuyais dans le travail, et tout au long de la journée, je mangeais sans même m’en rendre compte.
Jusqu’au jour où mon corps s’est rappelé à moi.
Mon estomac a crié qu’il n’en pouvait plus. Mes jambes gonflaient. J’étais essoufflé après 200 mètres de marche… Moi qui avais traversé la France à pied.
Alors, j’ai commencé à changer. Petit à petit.
J’ai ajusté mes rythmes, ma nourriture, j’ai réappris à écouter mon corps.
Et j’ai retrouvé un poids plus sain.
Non sans efforts. Non sans vigilance.
Aujourd’hui encore, je dois rester attentif, ne pas retomber dans les automatismes.
La conscience du corps est un apprentissage permanent.
Mais une question me hantait :
Comment ai-je pu en arriver là sans presque m’en rendre compte ?
C’est ainsi qu’a commencé ma réflexion sur ma relation au corps, et plus largement, sur notre rapport au corps en tant qu’Occidentaux.
Notre rapport au corps : entre pudeur et hypersexualisation
Se couper de son corps, c’est aussi se couper de son énergie vitale.
Parfois, c’est se priver de sa sensualité, de son élan naturel, de son attractivité sexuelle.
Je l’apprends en tant qu’accompagnant.
Certaines femmes cherchent à se rendre invisibles, à effacer leur féminité.
Après des violences sexuelles, des évènements traumatisants. Se cacher sous les couches devient un mécanisme de survie.
Pour éviter d’être une proie.
Cela m’a profondément marqué.
Je n’avais pas mesuré l’ampleur des violences sexuelles, ni les séquelles qu’elles laissent sur le corps, sur l’être.
Je crois qu’il y a un véritable questionnement de fond à mener sur ce sujet.
Et, sincèrement, cela me questionne beaucoup.
Je vais souvent aux thermes en Allemagne. Là-bas, dans les espaces saunas, la nudité est de mise.
Au début, j’étais gêné. Puis, j’ai apprécié.
Dans ces espaces, la nudité est naturelle. Rien de malsain, au contraire.
Mais cela m’a fait réfléchir.
Nous vivons dans une société qui expose toujours plus le corps, tout en le rendant tabou.
Surtout celui des femmes.
D’un côté, une hypersexualisation omniprésente. De l’autre, un puritanisme qui persiste, sournois, rigide.
Un paradoxe qui me semble malsain.
Se couper de son corps : la dissociation
Je m’éloigne du sujet… ou peut-être pas tant que ça.
Parce que tout cela parle de notre lien au corps.
Quand j’ai découvert l’hypnose et la psychologie, j’ai compris ce qu’il se passait en moi.
J’étais dissocié.
Mon corps était là, mais je n’y habitais plus.
Pour me protéger, je m’étais coupé de mes sensations, de mes ressentis, de mes émotions.
Comme si j’étais à côté de moi-même.
Mais le corps, lui, n’oublie pas.
Les mémoires du passé s’y inscrivent, et un jour, elles se rappellent à nous.
Tous mes processus addictifs n’avaient qu’un but :
m’éloigner de ces sensations.
Tenter d’apaiser un corps qui criait son histoire.
Ecouter les émotions qui s’y engrammaient.
Ce que je vais explorer dans cet article
Nous portons tous, dans notre chair, des mémoires corporelles qui nous façonnent.
Des tensions figées.
Des émotions enkystées.
Des élans réprimés.
Alors comment les libérer ?
Comment revenir à une présence pleine, fluide, vivante ?
C’est ce que nous allons voir.
🌀 Les mémoires du corps.
⚡ L’énergie que certains événements figent en nous.
Table des matières
Émotions et énergie : Quand le corps murmure ce que l’esprit oublie
Il est fascinant de constater à quel point le corps se souvient.
Là où l’esprit classe, oublie, rationalise, le corps, lui, archive, imprime, murmure.
Une tension dans la nuque, une crispation dans l’estomac, un souffle qui s’écourte sans raison…
Autant de signaux silencieux, autant de traces laissées par notre histoire intérieure.
Les traditions anciennes parlent de chakras, d’énergie vitale, de circulation fluide ou entravée.
Les neurosciences, elles, explorent la mémoire corporelle, la régulation du système nerveux, et le lien indissociable entre émotions et physiologie.
Et entre ces deux approches ? Un point de convergence : le corps enregistre à différents niveaux ce que l’esprit tente d’oublier.
Le corps est une bibliothèque vivante qui ne dit mot.
Chaque tension est une page tournée, chaque douleur un chapitre inachevé.
Ce n’est pas une vue de l’esprit.
C’est un fait, étudié, documenté, éprouvé.
Le corps, une mémoire vivante
Imaginez un jardin intérieur, où chaque pensée est une graine, chaque émotion une fleur, chaque souvenir un arbre.
Certains sont robustes et éclatants, d’autres portent encore les marques des tempêtes passées. Quand l’énergie circule librement, ce jardin s’épanouit. Mais lorsqu’un choc ou une tension s’installe, certaines parties se figent, comme un ruisseau dont l’eau ne coule plus.
- Une émotion non exprimée devient une tension.
- Un choc non évacué laisse une empreinte.
- Un corps qui ne libère pas son stress finit par le cristalliser.
Les animaux sauvages, après un danger, tremblent et évacuent naturellement le stress, puis reprennent leur vie sans séquelle.
L’humain, lui, souvent, retient, bloque, empêche pour plein de raisons le cycle naturel de libération.
Mais verrouiller un flot d’eau ne l’empêche pas d’exister…
Il stagne, il déborde, il use les parois.
Et si nous permettions à ce flux de retrouver son mouvement naturel ?
Tout doucement… Juste prendre le temps. Laisser l’immobile retrouver son rythme, l’oublié se souvenir du courant. Ce qui semble figé ne l’est jamais vraiment… Il attend. Un souffle, une onde, une respiration… et voilà le présent qui, dans l’instant, redevient mouvement. Tout doucement…
Techniques efficaces libérer les émotions figées dans le corps
La respiration : ce mouvement simple mais essentiel qui façonne notre bien-être
Respirer. Un geste automatique, banal… et pourtant, il change tout. Un simple souffle peut transformer notre état d’esprit, calmer le corps, rééquilibrer nos émotions. Ce mouvement vital, essentiel et souvent négligé, façonne notre bien-être au quotidien.
Lorsque des émotions fortes marquent le corps, elles le font notamment à travers le système nerveux et le nerf vague (j’en parle plus bas dans cet article).
La respiration est l’un des meilleurs moyens d’agir sur ce système nerveux autonome.
Et cela n’a rien de nouveau. Depuis toujours, l’humain utilise la respiration pour modifier ses états internes et accéder à d’autres niveaux de conscience.
Aujourd’hui, les neurosciences valident ce savoir ancestral : la respiration a un impact direct sur notre état mental et physique.
Je ne vais pas détailler ici une méthode en particulier.
Il en existe de nombreuses, accessibles sur le net : il suffit de trouver celle qui vous convient.
Mais une chose est certaine : 5 minutes de respiration consciente par jour peuvent réellement changer une vie.
Je vous le confirme par l’expérience.
Le corps, reflet de notre état intérieur
Notre posture corporelle reflète souvent notre état interne.
La manière dont nous nous tenons, dont notre corps est en tension ou détendu, est l’émanation de notre énergie intérieure.
Tout comme la respiration, la posture n’est pas figée.
Nous pouvons, à tout moment, influencer notre posture et relâcher les tensions pour réguler notre état intérieur.
Avez-vous déjà entendu quelqu’un dire « J’en ai plein le dos » ?
Souvent, cette personne est voûtée, comme si elle portait le poids du monde sur ses épaules.
Si elle fait l’effort de se redresser, cela influencera son état intérieur.
Ce n’est pas un miracle, et cela ne se fait pas en une seconde, mais cela a un impact réel.
Essayez par vous-même :
Adoptez chaque matin une posture de gagnant, bien ancré, ouvert, le regard droit devant.
Vous verrez, cela change la manière dont vous abordez votre journée.
Les émotions ne sont pas uniquement psychologiques ou cognitives, elles sont aussi corporelles.
Lorsqu’une émotion n’est pas exprimée, elle peut se figer dans le corps, modifiant notre posture, notre respiration et nos sensations physiques.
Prendre conscience du corps : le scan corporel
✔️ Fermez les yeux et balayez mentalement votre corps.
Prenez simplement le temps d’observer, sans chercher à changer quoi que ce soit.
✔️ Repérez les zones de tension et posez votre attention dessus.
Lorsque nous portons consciemment notre regard intérieur sur une zone crispée, elle commence souvent à se relâcher.
✔️ Alternez entre une zone tendue et une zone agréable.
Cela permet de créer un équilibre et d’encourager un relâchement progressif.
Le simple fait de prendre conscience de son état corporel peut déjà diminuer la charge émotionnelle.
Les tremblements naturels (TRE)
✔️ Laissez vos jambes trembler légèrement, comme si elles vibraient naturellement.
Ce tremblement involontaire est un mécanisme naturel de libération du stress.
✔️ Cette pratique aide à évacuer les blocages nerveux et musculaires, sans effort mental.
Les animaux utilisent instinctivement cette méthode après un stress : un cerf, après avoir échappé à un prédateur, tremblera naturellement avant de repartir comme si de rien n’était.
Nous, humains, avons tendance à bloquer ce réflexe, alors qu’il est essentiel pour évacuer l’énergie accumulée.
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L’auto-massage et la pression des points
✔️ Tapotez doucement la poitrine et le sternum, pour relâcher les tensions émotionnelles.
✔️ Massez le ventre et le plexus solaire, zones clés du stress et des émotions.
✔️ Appliquez une pression douce sur l’espace entre les sourcils.
✔️ Prendre soin de toute zone en tension repérée ou mise en évidence grâce au scan corporel par exemple.
Nous avons souvent peu de contact avec notre propre corps, si ce n’est dans des contextes fonctionnels (se laver, s’habiller).
Prendre quelques minutes pour se masser, se toucher avec bienveillance, c’est un acte de reconnexion et de soin.
Prendre ce temps, c’est envoyer un message clair à soi-même :
« Je t’écoute. Je prends soin de toi. »
Remettre du mouvement, remettre de la vie
Le mouvement est essentiel.
La vie est mouvement : le corps respire, le sang circule, les pensées passent.
Mais parfois, certaines zones se figent, que ce soit par le stress, un choc émotionnel ou simplement l’accumulation des tensions quotidiennes.
Remettre du mouvement, c’est remettre de la vie dans ces zones figées.
✔️ La marche consciente
Marchez en portant attention à vos pas, votre souffle, vos sensations. Chaque pas peut devenir une ancre vers l’instant présent.
✔️ La danse libre
Mettez de la musique et laissez votre corps bouger naturellement, sans chercher à contrôler.
Le simple fait de bouger sans contrainte aide à libérer les tensions profondes.
✔️ Le yoga doux, le tai chi ou des pratiques similaires
Ces disciplines encouragent un mouvement lent et fluide, permettant de réhabituer le corps à la souplesse et à l’ancrage.
Pour aller plus loin sur la tradition du yoga, un article Pierres chakra et émotions ici.
Exprimer ses émotions : un mouvement essentiel à notre équilibre intérieur
Les émotions ont besoin de mouvement. Elles ont besoin de vivre, circuler et être accueillies.
Les exprimer peut prendre différentes formes, et toutes ne passent pas par les mots.
La verbalisation en est une.
Nommer, mettre des mots sur ce que l’on ressent est essentiel, même de façon symbolique.
En cabinet, j’aide les personnes à se reconnecter à leurs ressentis émotionnels et corporels, à décrire leurs sensations.
Cela peut sembler anodin, mais le simple fait d’identifier et de verbaliser une émotion de manière sensorielle permet une première forme de régulation.
Mais encore faut-il avoir appris à le faire.
Nous avons souvent grandi sans apprentissage émotionnel structuré. Nous savons nommer les couleurs, les objets, mais nos propres états internes ? Peu ou pas du tout.
Si nous avions intégré ces compétences dès l’école, notre rapport aux émotions serait plus fluide et plus équilibré.
Mais parfois, les mots ne viennent pas.
Alors d’autres formes d’expression prennent le relais :
- Le dessin
- La musique
- La danse
- Le théâtre, le chant…
L’art a toujours été un moyen d’expression des émotions humaines.
Certaines œuvres exposées dans nos musées sont le témoignage d’une émotion qui devait circuler.
Mais il n’est pas nécessaire de créer une œuvre d’art pour libérer une émotion.
Un gribouillis, un cri, un mouvement spontané peuvent suffire.
Parfois, le corps a juste besoin de remettre du mouvement là où quelque chose s’est figé.
Un article sur la symbolisation ici : une autre façon de réguler nos émotions.
Réguler les émotions grâce au corps
Il n’existe pas de méthode universelle : à vous de tester, d’explorer, d’adapter pour trouver ce qui vous convient le mieux. Apprendre à réguler ses émotions à travers le corps, c’est changer son rapport à elles, mais aussi transformer sa façon d’être au monde. Après la lecture de ces propositions Comment ça vous donne envie d’adapter cela à votre expérience?
Fascias et émotions
Les fascias sont des tissus conjonctifs qui enveloppent, relient et soutiennent tous les organes, muscles, os et nerfs du corps humain.
Ils fascias sont riches en récepteurs sensoriels et réagissent aux stimuli émotionnels et physiques. Ils assurent une connexion entre le système nerveux et la structure corporelle, jouant ainsi un rôle clé dans la réponse au stress et aux traumatismes.
📌 Lorsqu’un stress ou un traumatisme survient :
- Contraction et rigidification : Le corps réagit en créant des tensions qui, si elles persistent, peuvent devenir chroniques.
- Altération de la circulation des fluides : Une exposition prolongée au stress réduit l’élasticité des fascias, limitant la souplesse musculaire et la mobilité.
- Mémorisation corporelle : Un traumatisme non évacué peut s’inscrire dans les fascias, entraînant des douleurs inexpliquées et des blocages posturaux.
📖 Les fascias : un réseau vivant en mouvement
Les fascias ne sont ni de simples enveloppes ni de simples structures de soutien. Jean-Claude Guimberteau a démontré, grâce à l’imagerie endoscopique, que les fascias forment une matrice tridimensionnelle fluide et adaptative, organisée sous une structure fractale. Cette conception révolutionne la compréhension du corps humain, en montrant que les fascias sont en perpétuelle réorganisation pour répartir les forces et absorber les contraintes.
🌀 Fascias et Émotions : Un Lien Profond
Les fascias sont directement impliqués dans la mémorisation des tensions et des émotions.
- Lorsqu’un danger est perçu, ils se contractent pour protéger l’organisme.
- Cette contraction, lorsqu’elle devient chronique, altère la posture et peut générer des douleurs.
- Une exposition prolongée au stress rigidifie les fascias, réduisant la fluidité des mouvements et favorisant une sensation de tension permanente.
Cependant, ces tensions ne sont pas irréversibles. Des approches thérapeutiques permettent de restaurer la souplesse fasciale et d’agir sur l’empreinte émotionnelle stockée dans le corps.
Applications thérapeutique
Les découvertes de Guimberteau et d’autres chercheurs ont ouvert la voie à plusieurs approches permettant de travailler sur les fascias pour améliorer la régulation émotionnelle et physique :
✔ Ostéopathie et fasciathérapie : Techniques manuelles visant à relâcher les tensions accumulées dans le tissu conjonctif.
✔ Hypnose et thérapies somatiques : Permettent d’explorer la mémoire corporelle en combinant parole et relâchement physique.
✔ Somatic Experiencing (Levine) : Aide à finaliser des réponses inachevées au traumatisme en intégrant les sensations corporelles et les micro-mouvements.
En conclusion
Les fascias ne sont pas de simples structures passives, mais un réseau sensoriel actif qui enregistre nos expériences et influe sur notre équilibre physique et émotionnel. Ils sont directement liés à la régulation du stress et des traumas, ce qui en fait un levier essentiel dans l’accompagnement thérapeutique.
🌀 Travailler avec les fascias, c’est redonner au corps sa fluidité naturelle et restaurer une connexion profonde entre sensation, mouvement et bien-être.
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Les deux phases : Expression et Intégration des expériences émotionnelles
Lorsqu’on parle de régulation émotionnelle, il y a deux grandes phases essentielles :
L’Expression : Faire circuler l’émotion
L’expression est la première étape. Une émotion a besoin de mouvement pour ne pas rester figée et se transformer en tension chronique. Elle peut être extériorisée de différentes manières :
Par les mots : verbalisation, écriture, partage.
Par le corps : mouvement, respiration, danse.
Par la création : dessin, musique, théâtre, modelage.
L’objectif ici est de permettre à l’énergie émotionnelle de circuler librement. Mais exprimer une émotion ne signifie pas forcément s’en débarrasser. C’est lui redonner son mouvement naturel.
L’Intégration : Accueillir et comprendre
Les émotions sont aussi des messages. Une fois exprimées, elles ne disparaissent pas, elles laissent place à une nouvelle étape : l’intégration.
L’intégration ne consiste pas à contrôler ou réprimer une émotion, mais à lui faire de la place pour en saisir le sens. Une émotion pleinement intégrée devient une ressource, un repère pour mieux s’adapter aux situations futures.
Comment favoriser cette intégration ?
L’écoute intérieure : ressentir l’émotion sans la fuir.
L’acceptation : lui permettre d’exister sans vouloir la contrôler immédiatement.
La compréhension : observer ce qu’elle nous apprend sur nous-mêmes, nos besoins et nos blessures.
Une fois l’émotion exprimée, nous avons plus d’espace pour l’accueillir pleinement. Cette présence nous permet d’en tirer des enseignements et d’affiner notre capacité d’adaptation.
💡 Une émotion qui circule devient une force. Une émotion qui est comprise devient une ressource.
Vous pouvez trouver ici, un article sur la colère, son utilité et comment intégrer son message
Revenir au corps, réapprendre à ressentir
Se réapproprier son corps, vivre en lui et à travers lui. Le corps est constitué d’une multitude de capteurs sensoriels qui nous permettent de percevoir le monde extérieur, mais aussi notre monde intérieur. Et c’est de la relation entre ces deux univers, séparés par la peau — qui, elle aussi, capte le monde — que naît notre expérience humaine. C’est à travers ce corps qui respire, qui perçoit, qui bouge, qui vibre, qui vit, que nous sommes présents au monde.
Remettre sa présence dans le corps, c’est changer de rythme, c’est faire confiance à d’autres formes d’intelligence que la seule pensée rationnelle. Se reconnecter à ses sensations permet de mieux réguler ses émotions, d’apaiser le stress et de retrouver une présence plus ancrée dans l’instant. C’est transformer notre expérience de la vie, devenir des êtres qui pensent et qui ressentent. Peut-être est-ce un pas nécessaire vers plus d’équilibre.
Notre société, marquée par son histoire philosophique et scientifique, a depuis quelques siècles valorisé le “Je pense, donc je suis” cartésien. Le rationalisme nous a poussés à privilégier la pensée analytique, ce qui a permis d’énormes avancées. Aujourd’hui, de nombreux chercheurs et auteurs, comme Antonio Damasio dans L’Erreur de Descartes, nous invitent à réintégrer le corps dans notre façon d’être et de percevoir. Si la science moderne nous pousse à reconsidérer l’importance du corps, cette compréhension rejoint en réalité des savoirs ancestraux, où le corps était perçu comme un pilier central de l’expérience humaine. Les traditions anciennes et les spiritualités insistent également sur l’importance du corps, non comme un simple véhicule de l’esprit, mais comme un élément fondamental de notre être.
Le défi actuel n’est pas, je crois, d’opposer pensée rationnelle et ressenti corporel, mais de rééquilibrer ces deux dimensions. Notre compréhension du monde et de nous-mêmes gagne en profondeur lorsque nous allions raison et sensations, réflexion et présence.
À l’heure où les écrans sont omniprésents, où nous passons une grande partie de notre temps connectés aux autres à travers la technologie, revenir au corps est peut-être devenu essentiel. Non pas en opposition aux progrès, mais comme un moyen de ne pas se perdre en route, d’intégrer pleinement notre humanité et d’explorer, peut-être, une nouvelle étape dans notre évolution.
Je disais “j’ai un corps”, aujourd’hui je dis “je suis un corps”
Et vous, avez-vous un corps ou êtes-vous un corps ?
J’ai dû revenir vers mon corps, parce que je m’en étais éloigné. Si je ne l’avais pas fait, j’allais droit vers de gros problèmes de santé. L’hypnose et mon apprentissage des émotions m’ont fait ressentir à quel point le corps est essentiel, au point d’en devenir l’essence même de l’expérience humaine.
Aujourd’hui, je trouve étrange cette dissociation entre le corps et l’esprit. Même dans certaines spiritualités modernes, on considère encore le corps comme une simple enveloppe, un véhicule. Mais quel véhicule ! J’aimerais tant rencontrer l’ingénieur de génie qui a conçu cette machinerie fascinante, pleine de mystères et de profondeur.
Et si, à travers l’expérience corporelle, nous pouvions entrer en relation avec cette intelligence qui habite notre corps ? Celle qui nous a façonnés, qui nous fait respirer, bouger, ressentir ?
Le corps n’est pas qu’une enveloppe. Il est l’alliance du vivant, de la matière et de la conscience.
Le corps est l’enfant de la Terre et du Ciel. Ce n’est pas qu’une image poétique, c’est un fait. Toute la matière est née des étoiles. La vie s’est accrochée à la pierre et, au fil de 4 milliards d’années d’évolution, elle a donné naissance à cette Terre magnifique et foisonnante, à tout son écosystème, et à nous, ici, au cœur de tout cela.
Sans le corps, point d’esprit. Sans l’esprit, point de vie. Sans la vie point de conscience,…Le corps est la rencontre, la fusion, l’alliance.
Au-delà de réguler les émotions, porter attention au corps est un mouvement essentiel et enrichissant. Il nous remet à notre juste place, au sein du vivant.
Peu importe la manière : danse, yoga, sport, toucher, chant… ou simplement un moment d’attention.
Juste un peu, chaque jour.
Observer ses doigts qui effleurent un clavier ou une main.
Sentir ses yeux capter la lumière.
Éprouver sa posture dans l’espace.
Être en relation.
Et peut-être que cela change tout.
Peut-être que cela dilate le temps.
A propos de moi.
Je suis Sébastien Lanotte, hypnothérapeute et gemmologue, passionné par la vie et avide de découvertes. Depuis des décennies, j’explore et j’apprends chaque jour, mêlant psychologie et énergétique, tradition et science, corps et esprit. J’aime créer des ponts entre ces mondes pour mieux comprendre l’humain et ses transformations.
vous trouverez un article qui décrit mon cheminement ici
💬 Curieux de vos ressentis et expériences, j’adorerais échanger avec vous ici ou sur les réseaux.
Séances d’hypnose moderne, sur rendez-vous à mon cabinet, Étival-Clairefontaine, près de Saint-Dié-des-Vosges, ou en visioconférence
📝 Synthèse des sources utilisées pour écrire cet article Revenir au corps : comprendre et réguler ses émotions autrement
📌 Neurosciences & Psychologie :
- Antonio Damasio (L’Erreur de Descartes).
- Stephen Porges (Théorie polyvagale).
- Daniel Goleman (Intelligence émotionnelle).
📌 Trauma & Approches corporelles :
- Peter Levine (Somatic Experiencing).
- Bessel van der Kolk (Le Corps n’oublie rien).
📌 Philosophie & Traditions anciennes :
- Pensées issues du yoga, du taoïsme, et de certaines pratiques énergétiques.
Lire l’article d’introduction au thème des émotions.
Ce blog est un espace d’exploration et de transmission, où je partage des réflexions, des outils et des perspectives pour mieux se comprendre et évoluer vers plus d’harmonie et de paix intérieure.
Chaque article est le fruit de mon propre cheminement, mêlant mon expérience d’accompagnant, ma quête en tant qu’humain dans ce 21ᵉ siècle, et l’appui de l’intelligence artificielle comme un partenaire créatif. L’IA m’aide à structurer, approfondir et affiner mes idées, mais chaque mot ici est pensé, ressenti et écrit avec mon intention.
Mon objectif ? Partager mes apprentissages, mes réflexions et mes découvertes, offrir des clés de compréhension et d’exploration intérieure, toujours dans une approche humaine, incarnée et authentique.
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